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潍坊营养师培训提醒各位新妈妈保持好心情

职业技能 潍坊市六福职业培训学校 2016-12-02 11:02:06 260浏览

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  潍坊营养师培训提醒各位新妈妈需要保持好心情时很重要的,新妈妈不宜过多地食用肉、鱼、巧克力等食物。因为，过多地食用这些食物，会使您的体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现急躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。如何让妈妈在孕期保持好心情呢？有如下几个方法供妈妈们参考：

    1、告诫法：新妈妈在孕期要经常告诫自己不要着急、不要生气，要想象宝宝正在看着自己。

    2、转移法：如果妈妈心情不愉快，则可以离开那个使人不愉快的环境，这是最好的办法。可以通过自己兴趣的活动，比如听音乐、看杂志、郊游等，使情绪转向欢乐。

    3、释放法：写写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”，这是相当有效的情绪调剂方法。

    4、社交法：孕妇不能闭门不出，这会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应多参与新妈妈俱乐部的活动，广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐。

    5、协调法：每天要抽出30分钟，到附近空气新鲜的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅。

    6、美容法：偶尔改变下自己的形象，如：换下发型、换件衣服。还可买一些家居饰品，布置下家庭环境，让自己保持良好的心境。

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